恋愛でイライラしてしまう原因と対処法とは？

幸せの代名詞の「恋愛」と負の代名詞の「イライラ」は切っても切れない関係です。そもそも恋愛中は心が不安定。

さらに、喜怒哀楽を持つ人間同士で作りあげていくものが恋愛ですから、突然イライラする時が来ても至って当然です。特に片思いはうまくいかないことも多いでしょう。

自分の思うようにいかなくて落ち込んだり、相手のちょっとした態度でイライラしたり。けれど、イライラする時間って冷静に考えるとすごく勿体無い時間です。

こんなときは彼に色々不満を言うより、自分自身の考え方や生活を変えて、発散したほうが二人の関係もうまくいくもの。今回は恋愛でイライラしてしまう原因と対処法をお伝えします。

イライラする原因

なかなか関係が進展しない

関係がなかなか発展しない状態ってイライラしますよね。デートをすれば良い雰囲気までいくのに、そこから先がなかなか進まない。

連絡しても彼からの返信はいつもだいぶ遅いし、デートの日取りもぐだぐだ。発展しない理由は色々あるでしょう。

彼が恋愛慎重派だったり、恋愛の優先順位が低かったり、あなたを恋愛対象に見ていなかったり。

しかし、ここでドカンと切れてしまっては一巻の終わりです。彼が草食系でリードされたいタイプでない限り、彼とのお付き合いの可能性は一気に下がってしまいます。

ゆっくりと深呼吸するなり、美味しい食べ物を食べるなりして、イライラをコントロールすることが大切です。

期待を裏切られた

誰しも相手にこうしてほしい願望はあるでしょう。例えば、彼女が「大好きだよ」と言えば、「俺も大好きだよ」と返してほしかったり、仕事前なら頑張れと言って欲しかったり。

けれど現実は現実、理想はただの思い込みに過ぎません。勿論思い込み自体は悪いものではありません。

しかし、その思い込みを「こうすれば幸せに違いない」、「愛されている証拠だ」と幸せの形を作り、固執しだすと危険信号です。

自分の理想と現実の相手とのギャップでイライラの原因になってしまいます。彼を理想の形に無理やりはめようとして、上手くいかなかったときにイライラ。

しかし、彼にしてみれば、これであなたにイライラされても無責任で、自分勝手にしか感じません。あなたの原因不明のイライラに彼までイライラし始めてしまうかもしれません。

まさにイライラの連鎖です。あなたのイライラは、自分の理想最優先で彼の正しい姿が見えていないことが元凶になっているのかもしれません。

一緒にいても相手の嫌なところが目に付く

相手の嫌なところばかり目についてしまうのは彼に慣れすぎた可能性も考えられます。特に彼との付き合いが長い人が陥りやすいイライラです。

付き合ったばかりのデートで彼の言動にイライラしている女性は少ないもの。それは嫌われたくないからです。しかし、付き合いが長くなってくると、繋がりも深くなっていきます。

どんなにケンカをしても、彼もあなたもお互いを許し合える二人の深い繋がり。しかし、同時に「何を言っても嫌われることはない」という変な自信がついてしまうことも。

だんだん彼の気持ちと二人の絆に対して驕りが出てしまうからこそ、あたりがキツくなってしまうのです。嫌なところが目につきイライラしてしまう原因は、彼に対する甘えが原因といえるでしょう。

イライラを抑えるには？

楽しかった思い出を頭に浮かべる

イライラを抑えるための1つの方法として、初めてのデートや付き合い始めのことを思い出してみましょう。

初めて二人で行ったファミレスでお互いのことを話すだけで楽しかったこと。初めて彼と手を繋いで四六時中ドキドキしていたこと。両思いになれて、彼氏彼女として歩み始めたこと。

たくさんの幸せが溢れた思い出がきっとあるはずです。楽しかったことを思い出していくと、彼氏になぜ今こんなにイライラしているのだろうと冷静になれるはずです。

彼がいつまでも許してくれると勝手に思い込んではいませんか？いつもイライラしている彼女に対して彼がいつ嫌気を差すかわかりません。

「俺とは合わないのかな」と彼が思ってしまえば、もしかしたら別れにまで発展するかもしれません。そうならないためにも、イライラを抑える努力を自分なりに始めましょう。

たった数分、彼とのどんな楽しい思い出でも構いません。イライラを切り替えて、楽しいデートにしましょう。彼が見たいのはあなたのイライラ顔ではなく、笑顔なのです。

期待するのではなく自分から動く

「恋は期待しないほうが上手くいく」という言葉があります。恋人といえども、所詮は他人。自分以外の人はだれであっても自分の思い通りになることはありません。

人それぞれ、あなたにはあなたのやり方があって、彼には彼の受け取り方があります。「そんなの分かってる」と言われそうですが、意外にいざとなったら忘れがちなんです。

過度な期待をして、期待通りにいかないときにイライラするのは、捉え方は人それぞれだということを忘れている典型的な例です。彼はあなたの希望を叶える神ではないのです。

それよりも、自分から動くようにしましょう。欲しい結果には自分が動くことが一番手っ取り早いです。自分で動けば、ショックを受けることも無駄に苦しむこともなくなりますよ。

彼氏のいる女友達に愚痴る

彼との時間も大事ですが、友達に思いっきり愚痴る時間も大切に確保しましょう。この時間は自分を大事にする時間です。

彼との時間を優先して、彼の行動にイライラするのであれば、自分の時間が足りない証拠。あなたの不満タンク、ストレスタンクは目に見えずとも、もう溢れそうなくらいパンパンなのです。

従って、彼の何を見てもイライラするときは、女友達に日頃の鬱憤を聞いてもらいましょう。この時、できるだけ彼氏のいる女友達を選ぶほうがベストです。

友達からも似たような愚痴が出てきて共感出来たなら、愚痴もヒートアップして、さらなるストレス発散になります。

自分の時間の充実が、実は彼との時間の充実にも繋がっているのです。

自分に優しくなる

彼が悪いわけじゃないのにイライラしちゃう。あなたは「自分に厳しく」をモットーにしていませんか？自分に厳しいことは素敵ですが、それではストレスが溜まっりっぱなし。

生き方は格好良いですが、その分ストレスからのイライラで、他人にあたってしまっては元も子もありません。しかも、他人を責めた分、自分にミスがないように神経もピリピリしてしまいます。

ストレスはイライラのもと。自分に優しくなりましょう。労ってあげましょう。自分に優しくなれたら、心に余裕も生まれ、他人にも優しくなれますよ。

また、自分自身を褒めることもおすすめです。他人に褒められたときと同じくセロトニンとドーパミンは分泌されます。

セロトニンは精神安定物質、ドーパミンはやる気を引き出す活力剤のようなもの。潜在パワーと自己顕示欲で、イライラによる自暴自棄とおさらばです。

まずは小さなことでも褒める、励ます癖を持ってみましょう。

恋愛でイライラしないように本音でぶつかる

いかがでしたでしょうか。イライラするからと彼に感情任せで言うのは、只の八つ当たりです。

最初のうちは難しいかもしれませんが、発散するなり、思い出すなりすればイライラの感情はコントロールが出来ます。

彼に何でも自分のことを理解してほしい、察してほしいと願う乙女心もわかりますが、現実は難しいものです。願うのでなく、自分の気持ちを彼に言葉で伝えるのです。

そうすると、期待を裏切られたと感じるどころか、好きの気持ちが増えてくるはずです。理想の押しつけではなく、彼の本当の姿とちゃんとお互い向き合うことを意識しましょう。

「欲しがる前に自分がまずちゃんとする」ことが大切です。一緒に居てくれてありがとうという感謝を忘れず、自分自身の考え方を変えて、ストレスフリーで素敵な恋愛を楽しみましょう。