好きな人から別れを切り出された…。なんとなく予期していたときもあれば、まったく予測できず突然の宣告になることもあります。

別れたくなくて、色々と想いを伝えてみるものの相手の決意は固いようです。どうやら引き止めるのは難しそうだと悟ります。

このように、相手にまだまだ未練がある状態で別れを乗り越えるのは辛いことですよね。この記事では、辛い別れを乗り越える方法についてお伝えします。

少しでも失恋の傷を癒やすきっかけにしてください。

辛い別れを乗り越えるには？

友人・家族になぐさめてもらう

まずおすすめするのは、自分の辛い気持ちを身近な人に吐露することです。恋人とのなれ初めや付き合いについて話している友達に聞いてもらいましょう。

または、恋人をすでに家族に紹介しているのであれば、家族に話して傷をなぐさめてもらうのも良いかもしれません。あなたの味方になってくれる親しい人に心の内を語りましょう。

辛口な指摘や的確なアドバイスなどを必要としているわけではありません。あなたの辛い気持ちを理解してくれる人に話しなぐさめてもらいましょう。

ただし、注意が必要です。連日女子会をしたり、失恋からかなり経っても慰めてもらうのは逆効果です。

あなたの辛い気持ちに寄り添って話を聞いてもらうことで、あなたの気持ちを浮上させる必要があります。

しかし、あまりにも長い期間なぐさめてもらうと、悲しみから這い上がれなくなってしまうことがあります。いつまでも悲しんでばかりはいられないですよね。

次に進むためにも、失恋直後のショックから立ち直るときに親しい人の力を借りるようにしましょう。

きっぱり忘れる

気持ちが残っているときに相手の気配がちらつくと、その度に辛い気持ちがよみがえることがあります。SNS上でつながっているのであれば、関わりを絶つことをおすすめします。

相手の近況がフィードに上がってくると、つい気になって見てしまうものです。相手に新しい恋人ができたなど、知らなくても良い情報を得てしまい、いつまでも傷が癒えないことがあります。

仕事やプライベートで差支えないようであればLINEなどの連絡先も消す方が良いでしょう。

アドレスや友達リストに残っていると、あなたに未練があるうちは、何かの拍子で連絡を取ろうとしてしまうことがあります。

辛いことかもしれませんが、連絡を取れる手段を絶ちきっぱり忘れましょう。

振り返らない

恋がうまくいかなかったのは、あなたのせいではありません。うまくいかないのはタイミングだったり、相性だったり、自分が思いもよらない理由だったりします。

自分の何が悪かったのだろうと反省したり、別れの原因を考えすぎて自分を追い込んだりする必要はありません。思い出すごとに辛さが増してしまうからです。

また、別れの理由を相手に問いただすこともあまりおすすめしません。あなたに非がある場合は別ですが、違う場合その理由が次の恋に役立つとは限らないからです。

別れの際に、もし相手から傷つくようなことを言われたとしても、必要以上に重く受け止めることはありません。恋がうまくいかないのは、あなたが悪いのではなく二人の問題だからです。

別れは辛いことですが、「あの人とは相性が合わなかった」と考えて、必要以上に振り返るのはやめましょう。

暇をなくす

別れを乗り越える効果的な方法として、暇をなくすことをおすすめします。別れた直後は辛くて、新しいことをはじめる元気が沸いてこないと思います。

しかし、仕事や趣味など没頭できるものを見つけましょう。時間を費やし忙しい生活を送ってください。暇な時間ができてしまうと、じわじわと辛い気持ちが沸いてくることがあります。

できるだけ頭が他のことでいっぱいになるように、仕事をがんばったり資格試験にチャレンジしてはいかがでしょうか。新たな趣味を開拓するのも良いでしょう。

適度に体を動かすのもおすすめです。別れの辛さに浸るのは、別れた直後だけで十分です。いつまでも悲しみに暮れるのは本当にもったいないことです。

悲しむ暇がないほど忙しく予定を入れてしまいましょう。

やけにならない

失恋の直後に注意したいのは、やけにならないことです。辛い気持ちを食べたり飲んだりして紛らわしたい気持ちになることがありますが、やり過ぎは禁物です。

やけになって暴飲暴食に走ると、体重や体調、お肌のコンディションなどに悪影響を与えます。さらに気持ちを滅入らせ精神を不安定にさせることがあります。

おすすめなのは、別れた直後に少しだけ自分の好きな食べ物で自分を癒したり、美容院やエステに行って気分転換をすることです。

また、買い物に行って、新しい洋服を購入するのも良いかもしれません。しかし、くれぐれもやけにならないように気を付けてください。

やけを起こすと、思考力が鈍って重大な決断を簡単にしてしまうことがあります。買い物においても、やけを起こして車やマンションなど高額な買い物に手を出す人がいます。

今は冷静な判断力を失っていることを自覚し、プチ贅沢程度にとどめるように気を付けましょう。

新たな出会いに積極的になる

失恋の辛さを乗り越える最も効果的な方法は、新しい恋をはじめることです。いつまでも過去の恋愛に引きずるのをやめ、新しい一歩を踏み出しましょう。

そのためには、新たな出会いのために積極的になることです。ぜひ自分から恋活をすることをおすすめします。

恋活アプリを利用することや、お友達に誰かを紹介してもらう、出会いを求めてパーティーに参加するというのも良いでしょう。新しい恋がはじまれば、辛い別れの記憶は薄らぎやがて忘れられます。

たとえすぐに新しい恋人が見つからなかったとしても、自分から進んで行動することで恋活に夢中になれます。そうすることで別れの辛さを過去のものにすることができます。

時が解決してくれるのを待つ

好きな人から別れを切り出されたときには、相手への未練のため気持ちが大きく揺れ動くことでしょう。

悲しみのあまり相手を嫌ったり憎んだり、でも忘れられなかったりと自分でもコントロールがきかない時期もあるかもしれません。

色々なことで別れの辛さを乗り越える努力をしていても、ふとしたときに辛さがよみがえることがあるかもしれません。

「あんな人とも付き合ったな」と完全に過去の思い出になるまでには、ある程度の時間が必要でしょう。体の傷と一緒で、心の傷を癒すには一定の時間は必要なのです。

逆に言えば時間が経てばどんな辛いことも乗り越えることができます。いつの日か、相手のことを思い出しても冷静でいられるときが必ずやってきます。

苦い気持ちがじんわりと残ることもあるでしょうし、彼との楽しい思い出で温かい気持ちになれることもあるかもしれません。

別れの辛さは早めに対処する

別れを受け入れるのは本当に辛いことです。自分に思い当たるところがなく、相手との将来を思い描いていた場合は特に辛いでしょう。

辛い状態だとしても、失恋のショックに浸るのはできるだけ短期間にしましょう。長い時間引きずらないように、おすすめした方法を試してみてください。

特にやけにならないことは大切です。仕事や自分磨きに精を出し、新たな出会いを探しに行きましょう。

辛さを乗り越え、あなたがこれからはじまる恋を楽しむことができるように行動しましょう。その方がずっとあなたにとってプラスになるはずです。