デート前日、「彼に会える」という楽しみな気持ちでワクワクしますね！しかし、同時に緊張と不安で「大丈夫かな？」と心配になったりして、ドキドキしてしまうものです。
ワクワクとドキドキが、交互に襲ってくるデート前日。布団に入ってからも「やっぱりあの服を着ていこうかな？」とクローゼットを開けてみたり…
彼の言葉を思い出したり…。会話が途切れたらどうしようか考えたり…。妄想が暴走しつつ、時間はどんどん過ぎていきます。
時計を見たら「もうこんな時間に？」と眠れなくなってしまうこともありますよね。そんなあなたのために、デート前日に眠れない時にしたいことをご紹介します。
デート前日に眠れないときにしたいこと
普段の日とは違って、明日はデート当日という特別な日です。寝不足の状態で彼に会うようなことだけは避けたいですよね。
寝不足の状態にメリットなんてありません。睡眠不足が原因で、顔にクマができてしまうかもしれない…。そんなことは絶対に避けたいですよね！
お肌のためにもぐっすり寝て、最高のコンディションでデートに臨みたいものです。漠然とした不安を解消するためには、事前の準備を徹底することが何よりも有効です。
早起きは三文の徳です！朝早く起きれば、メイクやヘアスタイルをセットする時間に余裕ができて、仕上がりも完璧に近づきます。
いつもより早起きするくらいの気持ちでデートに臨みたいですね。
準備
デート前日の準備を完璧にして、不安を解消しましょう。準備のチェックポイントを３つお伝えします。
洋服のコーディネートとお手入れ
デートに着て行く洋服のコーディネートは決まっていることでしょう。TPO(時間帯・場所・状況)に合った服装を選んでいますか？
特に注意したいのが、靴選びです。「オシャレは足元から」という言葉もあるように、靴はデートの成功を左右すると言っても良いほどの重要なアイテムです。
靴選びからコーディネートを始めると、全体のバランスが整います。靴・ボトムス・トップス・ヘアアレンジの順で、コーディネートしていくことをおすすめします。
例えば、遊園地などのたくさん歩く予定のデートに、買ったばかりのハイヒールを履いて行くのは無謀ですよね？
靴擦れして足が痛くなってしまったり、疲れてしまったりすると、楽しいはずのデートもテンションが下がってしまいます。彼に心配や迷惑を掛けてしまうかもしれません。
どうしても履いて行きたい場合には、疲れた時や痛くなってしまった時のためのペタンコ靴を持っていくと良いでしょう。履きなれた靴を選ぶことがおすすめです。
しかし、その靴の臭いや汚れのお手入れは大丈夫ですか？
足の臭いの原因は、ほとんどが靴からの臭いが原因です。消臭効果のあるスプレーを使ってから十分に乾燥させるなどして、臭い防止のお手入れをしましょう。
外側の汚れは、ウェットティッシュタイプの靴クリーナーなどで汚れを落としておきましょう。
デート用に選んだ洋服にシワや目立つシミなどの汚れは付いていませんか？
毛玉も、イメージダウンです！アイロンをかけたり、ハンガーに吊るしてシワを防止しましょう。
毛玉は毛玉とりを使ってお手入れするだけで、かなり綺麗に取ることができます。お気に入りでヘビロテしている洋服ほど、気を付けましょう。
ムダ毛のケア
腕・脚・脇など定番の場所のケアは行き届いていることが多いのですが、意外に忘れがちなのが「指先」と「顔」です。
彼に指輪を買ってもらうことになって、「指輪を選んでいる時に指先のムダ毛に気がついた！」という失敗もありえますよ。デートは接近戦です。
「口元のヒゲ」や「眉毛と眉毛の間のムダ毛」は大丈夫ですか？
「指先」と「顔」のムダ毛も忘れずにお手入れしてくださいね。ムダ毛のケアには、カミソリや毛抜き、脱色、除毛剤などいろいろな種類がありますね。
しかし、デート前日の直前ケアでは、手軽なカミソリを使うことが多いでしょう。顔をシェービングすると肌色のトーンも明るくなり、美肌効果も期待できます。
肌触りもツルツル・スベスベになり、ファンデーションのノリも良くなるというメリットもあります。
顔をシェービングする場合には、小回りがきくI字型のカミソリがおすすめです。お風呂上がりなど、毛穴が開いている状態の時のお手入れが理想的です。
蒸しタオルを顔に当てて、肌を柔らかくするのも良いですね。シェービング剤・乳液・クリームなどを塗って、肌へのダメージを軽減させながらゆっくり丁寧に剃りましょう。
やってはいけないのが、洗顔フォームの泡でシェービングすることです。
「泡の量が多すぎること」「肌の状態を確認しにくいこと」「滑りやすいこと」が原因で肌を傷つけてしまう可能性があるのです。
また、洗顔フォームの洗浄成分が皮脂が落としてしまうため、肌のバリア機能が低下している状態であるともいえます。
顔のシェービングの後、肌は敏感な状態になっています。いつもよりも、しっかりと丁寧に保湿ケアを行いましょう。
カミソリでシェービングする際には、肌を傷つけないように、十分注意しましょう。ムダ毛よりも、カミソリ負けの赤みや傷が目立ってしまうなんて失敗は避けたいものです。
色白肌や敏感肌の方は、特に気を付けましょう。
持ち物の確認
あなたはデートに何を持って行きますか？
持ち物次第で、彼をキュンとせるさせることだって出来るんですよ！
ハンカチ＆ティッシュ＆ウェットティッシュ
基本中の基本ですね。ハンカチは、彼に貸す時のことを想定して、柔軟剤で良い香りに仕上げたいですね。アイロンでシワを伸ばしておくことも、お忘れなく！
ハンドタオルタイプのハンカチは、糸くずやほつれが目立ってしまうことがあるので、事前にハサミで切っておきましょう。
ティッシュもティッシュケースに入れたほうが女子力は高いものです。カバーがない場合にも、広告ティッシュの広告の部分だけを事前に外しておきましょう。
プラスアルファの持ち物として、ウェットティッシュを持っていると、さらに良いですね。
メイク直しのアイテム
目元・口元・肌のテカりを軽く直す程度のポイントメイク直しが最低限必要なアイテムです。
・化粧水ミスト
・コットン
・綿棒
・ルースパウダー
・チーク
・リップ
・リップグロス
化粧水ミストを顔全体にシュシュっとスプレーしてから、余分な水分をコットンの両面で抑えるようにして拭き取りましょう。こうすると、余分な皮脂や汗をオフすることができます。
チーク部分は最後に抑えるようにすると、色移りの失敗がありませんよ。アイメイク直しには綿棒があると便利です。パンダ目になってしまった部分も、綿棒なら簡単にオフすることができますね。
顔全体のメイク直しは、ルースパウダー(粉おしろい)でさっと直すくらいで十分でしょう。ナチュラルで、ふんわりした感じに仕上がるのがルースパウダーです。
日焼け止め効果のあるルースパウダーなら、日焼け対策も同時にできますね。チークも直しましょう。
しかし、ベースがパウダーファンデーションの場合、パウダーにパウダーを重ねることになり、厚化粧っぽくなりがちです。
ルースパウダーでメイク直しをするときは、リキッドタイプのファンデーションを選びましょう。
リキッドタイプのファンデーションは、BBクリームやCCクリームが使いやすくて良いです。口元はリップとリップグロスがあれば十分でしょう。デート中は、うる艶リップをキープしたいですね。
臭いケア用品
季節を問わず体臭ケア・口臭ケアのためのアイテムを持っていきましょう。デートで緊張してしまうと、変な汗をかいてしまうこともありますよね。
しかし、ワキ用のデオドラント製品でスプレータイプのものは、おすすめしません。「デオドラントスプレーを使いました！」という臭いがしてしまうのでデートでは避けたほうが良いでしょう。
それよりもシートタイプで拭き取ることをおすすめします。キスに備えて、口臭ケア用スプレーは必須アイテムですよね。
使い切りタイプのマウスウォッシュで、うがいするとサッパリしますね。ガムやミント系のお菓子を持って行くのも良いでしょう。
リラックス
ぐっすり眠るためにリラックスできるアイテムを試してみることも良いですね。
お風呂
お気に入りの入浴剤を入れて、リラックスするのも良いですね。お風呂上がりに体が良い香りで包まれていると、幸せな気分になりますよね。
お風呂のリラックス効果は、科学的に証明されています。まず、暖かいお湯に浸かることで全身の血行が良くなり、体が温まります。
さらに、体の温度調節機能が働いて体温を下げるために汗を出します。お風呂で体温調節を繰り返すことで、興奮とリラックスをコントロールする自律神経が正常に機能するようになります。
自律神経の中で、リラックスに関わる副交感神経が正常に機能することで、結果的にぐっすり眠ることができるようになるのです。
自律神経を整えるためには全身の血行を良くすることがポイントとなります。そのために、血液が滞りがちな下半身をマッサージすることも有効です。
両手でしっかりと、ふくらはぎ・太腿を揉んでください。ふくらはぎから、太腿の方向へ血液を流すようなイメージでマッサージしましょう。
メリットばかりのお風呂ですが、NG行動があるのをご存知ですか？
お酒を飲んだ後の入浴は、危険なのでやめましょう。酔っている時、体の体温調節が正常に働いていない状態だといえます。
貧血で倒れる可能性もありますし、不整脈や気分が悪くなることも考えられます。飲酒後の入浴は危険だということを覚えておきましょう。
アロマ
ぐっすり眠るために、寝室をアロマの香りで満たしてみませんか？
就寝時に効果的なアロマは、ラベンダーが有名ですね。ラベンダーには自律神経のバランスを調節する効果があるため、リラックスできるといわれています。
ラベンダーのアロマオイルに相性の良い、オレンジやレモンなどの柑橘系の香りをブレンドしてみるのもおすすめです。
アロマポットやディフューザーを使うことが一般的です。無い場合でも、ティッシュやコットンにアロマオイルを数滴たらして枕元に置いてみましょう。
手軽にアロマの香りを楽しむことができますよ。
ハーブティー
ぐっすり眠るためにハーブティーを試してみませんか？
寝る前にハーブティーを飲むということ自体がぐっすりと眠るための儀式のような意味合いがあります。ハーブティーには、いろいろな種類があってどれにしようか迷いますよね。
安眠効果があると言われているハーブティーの代表は「カモミール」といわれています。リラックス効果や安眠効果をうたっているハーブティーのブレンドもあるので、ぜひ試してみてください。
ハーブティーには薬のような強い効果があるわけではないので、自分の好きな香りや味・心地良さを基準にして選びましょう。
初心者は、まずは薄めに淹れてみることをおすすめします。薄いと感じたら、ハーブを足してみるなどして、味を調整していくのが良いでしょう。
最初から多めに淹れて、濃くしてしまうと苦くなってしまうことがあるので気を付けましょう。物足りない場合には、はちみつ・レモン汁・牛乳を加えてアレンジするのも良いですね。
寒い時期にはホットで、暑い時期にはアイスで飲むのもいいですね。アイスで飲む場合には、ホットよりも濃いめに淹れると味がハッキリしますよ。
シミュレーション
眠れない時は、明日のデートのシミュレーションをしてみましょう。彼からデートプランを教えてもらっていますか？
そのコースで必要になりそうな持ち物があれば、持っていきましょう。会話のネタになりそうな話を調べてみるのも良いですね。
美味しいと評判のいいお店をリサーチしておいて、彼に「何か食べたいものある？」と質問された時に備えておくのも良いですね。
待ち合わせの時間から逆算して、自宅を出発する時間を確認しましょう。準備に必要な時間から逆算して、何時に起きるか確認して、アラームをセットしましょう。
スマホを見ない、眠れなくても目をつむる
スマホから出ている青色の光は、『ブルーライト』と呼ばれていて睡眠に影響を与えることがわかっています。
Android携帯なら『Twilight』とというアプリで画面にフィルターをかける機能があります。iPhoneなら『Night Shiftモード』の設定でディスプレイの色味を暖色系に変えることができます。
就寝前にスマホの設定を変更して、ブルーライトを浴びないように工夫しましょう。昼間に、太陽の光をしっかりと浴びることで体内時計を正常に保つこともできます。
眠れなくても、目をつむるだけで睡眠効果があることをご存知ですか？
目をつむることで、目はリラックスします。そして、涙の成分が目全体に行き渡り栄養を与えるのです。
さらに、光の刺激がなくなるので網膜や神経・筋肉を休めることができます。脳もリラックス状態に切り替わります。
このように、目をつむって横になるだけでも体と脳を休めることができるので、自然とリラックスできますよ。
眠れないからといって、いろいろと動いたりスマホを見ないで、とりあえず横になって目をつむるということを試してみてください。
デート前日は心と体をリラックスさせることが大切！
いかがでしたか？デート前日の漠然とした不安は、しっかり準備することで解消できましたか？
次は気持ちを切り替えてリラックスしましょう。ぐっすり寝るためには、心と体がリラックスすることが何よりも大切です。
まだ緊張しているなら、大きく深呼吸してみましょう。仰向けになって、鼻からゆっくりと息を吸い込んでお腹を膨らませたら、鼻からゆっくりと吐き出してください。
体内の血液や老廃物の流れを良くするとともに、リラックス出来るといわれています。リラックスに関わる副交感神経が優位になり、自然と眠りへ導いてくれることでしょう。
あなたの明日のデートが成功するように、祈っています！