憧れの相手やずっと気になっていた相手とのデート。嬉しい気持ちが大きいはずだし、ずっと楽しみで仕方がなかったはずなのに、いざデートが始まると緊張から吐き気や腹痛が…。

こんな経験がある方は少なくないはずです。特に、相手への気持ちが大きい場合や、過度な意識をしている場合は起こりえますね。

また、もともと人と話をすることが苦手だったり、あがり症の人にも起こりやすいでしょう。こんな困った緊急事態を解消するにはどうしたらいいのでしょうか？

ここでは特に、緊張からくる吐き気に焦点を絞って説明していきます。吐き気を解消する方法やその原因、緊張と吐き気の因果関係についても詳しく解説していきます。

みなさんも参考にして、リラックスできる素敵なデートの時間にしてください！

デートで緊張して吐き気が…解消するには？

緊張しすぎてデートで吐き気がする場合の解消法について紹介します。言うまでもなく、緊張して吐き気がするということは、何かしらの原因があることは明確です。

純粋に人と一緒にいることが得意でなくて、ストレスを感じる方も中にはいることでしょう。

しかし、本人は自分が他人といると過度に緊張しやすいことを分かりきった上でデートをしたいと思い、デートをしているのです。

吐き気とは裏腹に、デートで楽しく時間を過ごし、相手と深い関係になりたいと思っていることには違いないですね。

緊張の原因はムリをしようとしているから

まず、そもそも楽しいはずのデートで、しかも気になる人とのデートでなぜ緊張してしまうかということからお話しします。

人は誰しも、少しでも素敵に見せたい、かっこいいって思われたい、可愛いって言ってほしいと思うものです。つまり、相手から少しでもいいように評価してほしいと思っているのです。

女性だと、背伸びして着飾ったり、寒いのに可愛い服を着たいがあまり薄着したり、華奢に見せたくてハイヒールを履いてみたり。

男性だと、金欠なのにおごってみたり、電車があるのにタクシーを使ってみたりなどがいい例です。相手が異性だったら、無理をして頑張りすぎたり、見栄を張りすぎてしまうことってありますよね。

とりわけ、自分の好意のある相手からだったら尚更です。この自分を良く見せようとするためにするムリが、必要以上に細かいところまで過敏に意識させ、その結果、過度な緊張に至ります。

緊張と吐き気の関係とは？

普段はなんともないのに、大事な日に限ってくる吐き気。「自分ダメだな、弱いな…」と、自分を責めることはやめてください。これには、ちゃんと医学的に理由があるのです。

緊張で脳にストレスを感じ、吐き気を催す

単刀直入に言うと、人は緊張することによって脳にストレスや不安を感じ、吐き気が起こります。そこには3段階のステップがあるので紹介します。

まず、脳が緊張によって起こるストレスや不安などを感じ取ります。次に、その感じ取った緊張やストレスが原因で、脳の中の「嘔吐中枢」と呼ばれる場所に、なにかしらの異常が起こります。

そして、その異常が原因で、病気でもないのに吐き気を催し、実際に吐くことにつながるのです。

この現象は脳の嘔吐中枢が十分に発達しきっていない子供では頻繁にみられるものです。

一方で嘔吐中枢の発達しきっている大人にこのような症状が見られるときは、強い精神的なストレスが原因とされています。このように、緊張と吐き気の関係には脳が大きく関係しているのです。

（神経性嘔吐症という病名のついた病気の可能性もあります。頻繁に起こる場合は、自律神経が乱れている可能性もあります。あまりにひどい場合は、心療内科での受診をおすすめします。）

解消するには、自分らしくいること

それでは具体的に、この吐き気を解消するにはどうしたらよいのでしょうか？

この吐き気を解消するための1番の方法は、過度に相手に自分をよく見せようとせず、ありのままで自分らしくいることです。

つまりは、緊張した状態をなるべく作らないように、リラックスできるように、普段の自然体でいる、ということです。

デートで自分らしくいるには？

デートで自分らしくいるためには、まず、先入観を捨てることが大事です。「デートはいつも完璧な姿で臨まなきゃ！」と、強く思いすぎていませんか？

この過度な思い込みによって脳がストレスを感じ、その結果、吐き気につながります。また、付き合うとなったとしても、ずっとずっと余所行きのあなたでいることなんてできません。

そんな余所行きなあなたを好きになられても、それは本当のあなたではありません。いつか本当のあなたを知った相手はどう思うでしょうか？

今までのあなたと本当のあなたの間のギャップに、戸惑い苦しむことになるでしょう。つまりは、いつも完璧でいなきゃいけないという先入観・固定観念を捨てることが大切なのです。

そして、早く素のあなたを見せ、本当のあなたを愛してもらえるように努力しよう！ということなのです。

頑張りすぎない

まずは頑張りすぎないこと。万全の状態でデートをしなきゃいけないと強く思いすぎていることによって、過度に身なりやメイクをがんばっていませんか？

こんなのはずっとは続かないし、あなたも肩の力が抜けない状態をキープし続けなければならず、苦しいことでしょう。

また、あなたのこの頑張りは、相手からしたら重すぎる可能性もあります。いつまで経っても素を見せてくれないし、距離感が縮まらないと思われていることもあるでしょう。

無理のあるがんばりは続かないし、相手と壁を作りやすいため、自然と砕けた雰囲気になるようにできたらいいでしょう。

マイペース

また、相手のことを意識しすぎないことも大切です。無理に相手に好かれようとご機嫌取りばかりしていては、あなたが疲れてしまいます。

ずっと神経を尖らせ、相手の気をよくすることばかりに意識が向いていると、その緊張感から自分のことに気が向かなくなります。

その結果、予想外の大きなミスをしてしまうものです。デートでは、大局が見えなくなることが、何よりも一番避けるべきことなのです。

自分のことをよく思ってもらおうとする前に、自分のペースを確立することをまず優先してください。

そのマイペースがベースにあってこそ、相手へのご機嫌取りが成立することを忘れずにいてください。

広い心を持つ

また、自分のことに対しても相手のことに対しても、デート中は大きな広い心で受け入れられるようにしましょう。

相手も気にしていないような自分のちょっとした発言や言動を、いつまでもクヨクヨしているようなことはやめましょう。

いつまでも悩んでいてはストレスが溜まる一方だし、何よりも集中してデートを楽しめません。楽しんでいなさそうなあなたを見て、相手もテンションが下がってくるでしょう。

その結果、残念な雰囲気のデートになって、余計に思い悩んでストレスが負担になることでしょう。

自然体を心がける

いかがでしたでしょうか？デートでの吐き気を解消するためのコツは理解できましたでしょうか？

すぐすぐに考え方はシフトできるものでないかもれません。ですが、少しずつ素の自分を自然と出して、リラックスしてデートができるようになる日を心から祈っていますね！