気分が晴れない原因②仕事や将来に漠然と不安を感じている
気分が晴れないことのもうひとつの大きな原因は、将来への不安です。仕事に関していうと、「今の仕事を続けていていいのか」といった不安が代表的です。
経済が停滞するようになって、長い年月が経ちました。近年は諸外国で賃金が上昇を始めていますが、日本は取り残されてしまっています。
日本の経済情勢の下で、仕事や将来への不安を感じるのは当然のことです。将来も給料が上がる見通しが立たない中で、このままの働き方でいいのか不安になってしまうのです。
一方、恋愛についても将来への不安に悩むことがあります。「彼氏と付き合い続けていいのか」といった不安が代表的です。
恋愛の先には、結婚という段階があります。恋愛にまつわる将来への不安は、結婚が絡むものが大多数です。そして、結婚には経済的事情が深く関係してきます。
日本の労働環境や経済事情を考えると、結婚に踏み切れないケースが数多くあります。彼氏の経済力に不安を感じ、「付き合い続けていいのか」と悩むこともあるでしょう。
仕事に関しても恋愛に関しても、将来への不安を根本的に解決するのは困難です。そこで、日々の不安を可能な限り解消することで、毎日を前向きに過ごせるようにしましょう。
普段会わない人とざっくばらんに話す
将来への不安を和らげるには、視野を広げることが効果的です。いつも決まった人と話すだけでは、視野がどんどん狭くなっていってしまいます。
たとえば、学生時代の友達と久しぶりに会って話してみるのもいいでしょう。お互いの近況を報告しあいながら、昔話に花を咲かせましょう。
あるいは、遠く離れて過ごす親戚同士で集まってみるのもいいでしょう。重要なのは、普段からともに行動している会社の同僚のような人と話すのではなく、もっと別の人たちと話をすることです。
みんな違う職業に勤めているので、普段から見ている景色も違います。話の着眼点も異なるはずです。色々な話の中から思いもよらないヒントをもらい、大いに刺激を受けることでしょう。
すると自然に視野が広がり、将来のことを以前とは違う角度から考えられるようになります。漠然とした不安に光が差し、悩みを和らげることができるはずです。
定時に帰って自分の時間を作る
日々の仕事に追われると、なかなか自分の人生を見つめなおす時間をとることができません。毎日のルーティンに追われて、将来のことを考えるのは後回しになってしまいます。
それでも、漠然とした不安感だけは残ります。むしろ将来についてきちんと考えない分、漠然とした不安感だけがどんどん大きくなっていくのです。
そこで、積極的に自分の時間を作っていきましょう。付き合いで残業をしているようなら、思い切って定時に帰ってしまいましょう。
いつもより早めに自宅に帰ったら、テレビをつけずスマホも見ずに、静かに考えを巡らせましょう。将来への不安があれこれと頭をよぎるのを観察し続けるのです。
すると、自分がいったい何に対して不安を感じているのか、次第に明確になってくるはずです。
「今の仕事のやり方が不安なのか」
「給料面での不安なのか」
「それとも恋人と結婚できるかが不安なのか」
自分の不安の正体が、徐々に絞られてきます。不安の正体がわかると、不安が膨らむのがおさまります。これから何をすればいいか明確になることで、不安が和らぐのです。
目標を立てる
将来への不安が膨らんでしまう原因には、「将来のために何もできていない」という無力感もあります。漠然とした不安を前に何もできていないという焦りが、不安をさらに膨らませるのです。
そこで、どんな小さなことでもよいので、何か目標を立ててみましょう。目標に向かって努力を重ねることが安心感や自信につながり、将来への不安を和らげてくれます。
たとえば、「ダイエットのために毎週15kmずつ走る」という目標でもよいのです。一日おきに5kmずつ走れば、十分達成可能な目標です。
ノルマを毎週着実にこなしていくことが、自信につながります。また目標を実現していくことで、未来を変えることができたという実感を得ることもできます。
すると、自然と次の目標も頭に浮かんでくるはずです。小さな目標を次々と積み重ねていくことが、そのまま「不安な将来への対策」へとつながっていくのです。
週末にパーッとお金を使ってみる
時には気分転換も必要です。無理のない範囲で少し贅沢をして、普段よりも豪華な買い物や食事を楽しみましょう。
というのも、実はお金を使うこと自体に、ストレス解消の効果があるのです。それでは、お金を使うことによるストレス解消の仕組みを説明します。
まず何を買おうか選ぶことで、脳が興奮状態になります。その後お金を支払うと、興奮状態は落ち着きます。きわめて短い時間の間に、興奮状態を行き来することになります。
こうして買い物によって短時間で精神状態が変化することが、心地よい刺激となってストレスを解消するのです。
ただ、散財にはクセになりやすいという面もあります。買い物依存症に悩む人も数多くいます。お金を使いすぎることのないように十分注意してください。
感情のコントロールが大切！
今回は、気分が晴れなくなってしまう原因と解消法について詳しく見てきました。
不安やイライラの感情に捕まってしまうと、なかなか逃れられません。今回紹介した様々な対処法を用いることによって、自分の感情を上手く客観視できるようになりましょう。
情報があふれかえる現代において、感情のコントロールはきわめて重要です。
感情を上手にコントロールして、日々襲い掛かってくる不安やイライラに負けず前向きな毎日を送っていきましょう。
