遠距離恋愛はでは、いろいろな疲労感が付きまとうものです。
離れ離れの生活が始まったばかりの頃は、緊張感から感じにくいかもしれません。しかし、時間の経過とともに金銭的にも精神的に負担がかかる状況が続き、次第に疲れを感じることもあるでしょう。
疲労感は、いろいろな失敗や負のスパイラルを作り出す原因になりかねません。悪い結果を招いてしまうことのないよう、未然に予防することを心がけましょう。
それでは、遠距離恋愛で疲れた時にやってしまいがちなこと。そして、逆に心がけたほうが良い習慣や考え方をご紹介しましょう。
遠距離恋愛で疲れたときにやってしまいがちなこと
「職場の飲み会だと言っていたけど、本当は合コンに行っているんじゃ…」
「最近、メールの返信が遅くなってきている…気持ちが冷めてしまったのかな…」
「ひどい言葉を言ってしまった…」
彼の日常生活が見えないことで不安や嫉妬を感じたり、ネガティブな感情に襲われてしまうこともあるでしょう。
遠距離恋愛では、一度ケンカやすれ違いを起こしてしまうと、仲直りすることも簡単ではありません。
あなたがもし遠距離恋愛に疲れを感じ始めているのなら、生活習慣を見直してみませんか？ネガティブな感情が沸き起こらないようにするためにも、良い習慣を身に付けて、意識を改革しましょう。
遠距離恋愛中にやってしまいがちな悪い習慣と良い習慣をご紹介していきましょう。
恋愛情報サイトを必要以上に閲覧する
恋愛のノウハウを得ようと、いろいろな恋愛情報のサイトにアクセスしすぎていませんか？
自分と似た状況の遠距離恋愛の体験談を検索したりしていませんか？同じ状況にいる人がいることを知ると、安心しますよね。
いろいろな人の恋愛の体験談を読んで、行動の選択肢を増やすためのヒントにすることは役に立つ場合があります。
他人の知恵を借りることはとても大切ですし、状況を変えるために戦略的に試行錯誤する努力は必要なことです。しかし、全てのノウハウがあなたの状況に当てはまるとは限りません。
自分で深く考えずに、決まりきったやり方に頼りすぎてしまうことは危険です。ノウハウを見過ぎると、その方法を試したくなってしまうということが考えられます。
例えば「浮気をチェックする方法」などを見つけてしまったら、試さずにいられなくなってしまいませんか？
彼を信じる気持ちの方が何倍も重要だと理解していても、その方法を試して安心したくなってしまう。もし、万が一、彼との関係が上手くいかなくなってしまった場合、後悔しても遅いのです。
必要以上に恋愛に関する情報を収集することは、遠距離恋愛をするにあたって精神的に良いこととは言えません。
ただ「楽しいから」「時間が空いてしまったから」などという理由で読み漁っている場合には注意が必要です。
ネガティブな体験談を読んでしまった場合など、漠然とした不安がインプットされてしまう恐れがありますよ。あなたの不安を増すだけの結果となってしまうこともあります。
意識的に恋愛情報サイトを必要以上に見すぎないように、自分自身をコントロールしましょう。
恋愛のドラマや映画を寝る間を惜しんで観る
恋愛のドラマや映画にハマっていませんか？おそらく、多くの人が経験する遠距離恋愛あるあるでしょう。
今まで彼と会っていた時間に、やることがなくなってしまうことは遠距離恋愛では良くあることですね。
寂しい気持ちも、ロマンチックなラブストーリーで疑似体験することで、少しだけ癒されたりするものです。一人の時間を充実させようとした結果だということもあるでしょう。
連続ドラマの場合、続きの展開が気になってしまって、一気に何話も続けてみてしまったりもしますよね。時には寝る間を惜しんで観てしまうなんてこともありませんか？
そのことが原因で、睡眠時間が減ってしまって疲れの原因になっているかもしれませんよ。休日の昼間も、部屋でゴロゴロしてしまうという良くない習慣の原因となってしまう場合も考えられます。
「悪い習慣の原因になっているかもしれない…」という思い当たる部分があれば、すぐに見直して改善していきましょう。
疲れをとるために休日に過剰な昼寝をする
「少しだけ昼寝をしようと横になったつもりが、気づいたら夕方になっていた…」なんて経験はありませんか？
「連続ドラマや映画を一気に何話も見てしまった」ことが原因で、昼夜が逆転してしまうこともあるかもしれませんね。
その気持ち、良く分かります。しかし、「昼夜逆転の生活」や「寝すぎ」は、精神的にも健康にも悪い影響を与えてしまいますよ。
昼寝のしすぎで、夜眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうパターンは、良くあるのではないでしょうか。悩む時間が増えてしまうことにもつながりますよ。
「寝過ぎ」や「休日明けの睡眠不足」で、頭がボーっとしてしまうのも良くないことです。あまりボーッとする時間を増やしてしまうと、ネガティブな思考に陥ってしまいます。
肉体的に疲れ切っている場合は、睡眠時間を多くとることが有効だとされています。しかし、脳の状態は不安定になってしまうことがわかっています。
浅い眠りを続けてしまうことで、体内時計が狂ってしまうことは想像できますよね。過剰な睡眠は、ホルモンバランスを崩し、精神的に不安定になる原因につながっています。
どうしても昼寝をする場合には、「30分だけ寝る」など時間のルールを決めて、タイマーをセットするなどの工夫が必要です。
人それぞれ、程よい睡眠時間のリズムというものがあります。自分にとって、ちょうど良いリズムを見つけて、同じリズムを繰り返すように心がけましょう。
恋愛以外のことをより充実させるべき
「常に恋をしていないと生きていけない」
「恋愛ノウハウ本を読んだり、恋愛情報サイトを見ることが多い」
「友達と恋人との予定なら、恋人との予定を優先する」
「友達と一緒にいる時、恋愛の話をすることが多い」
「恋人のタイプに合わせて服装や趣味を変えることができる」
上記に当てはまるなら、あなたは恋愛体質かもしれません。または「自分は恋愛体質だ」という自覚がある人には、特に注意して欲しいことがあります。
遠距離恋愛では恋愛以外のことを充実させたほうが、成功率が圧倒的に高まるからです。
常に彼を一番に優先して、どんな時も彼のことを考えていて、いろいろと世話を焼きたいと思っていませんか？しかし、遠距離恋愛で距離が離れていては、その気持ちを満たすことはできませんよね。
満たされない想いが毎日のように続いては苦しくなってしまうだけです。
もしかして、彼のことを想うあまり、嫉妬や浮気を心配する気持ちを募らせてしまっていませんか？頻繁に連絡してしまったり、心配のあまり束縛してしまっていませんか？
そのままだと、重い女だと思われてしまうかもしれませんよ。それらの行動が、彼の気持ちを冷めさせてしまうかもしれないことを理解しましょう。
負のスパイラルに陥らないために、一人の時間を楽しむ生活に切り替えることが必要なのです。恋愛体質の女性ほど、一人の時間に何をして良いか分からないことが多いものです。
彼に尽くしたい気持ちを自分自身へ向ける気持ちに切り替えましょう。自分自信を心から労わることができるのは、自分だけなのです。
恋愛情報サイトは意識して遠ざける
まずは、「恋愛情報サイトに依存してしまっているかもしれない」と自覚することから始めましょう。
気になることは一度に調べて、役に立ちそうな情報を見つけたなら、メモするなどして、調べすぎることをやめましょう。
それを元に自分自身にあった解決策を考えることに時間を充てるようにしましょう。恋愛情報サイトに依存していることを自覚したなら、今度は意識して遠ざけるようにする必要があります。
あなたのよりよい恋愛に使うべき時間を恋愛情報サイトで、情報を集めることに使いすぎないようにしたいですね。
規則的な早寝早起きの習慣を身につける
当たり前のことを、当たり前のように行うことで、日々が充実するものです。では、当たり前の事とはなんでしょうか？
もっとも基本的なことは、規則的な早寝早起きの習慣です。日々を丁寧に過ごすことを心がけましょう。「わかっているけれど、なかなか難しい…」そんな声が聞こえてきそうですね。
確かに、とても簡単でシンプルなことなのですが、実際に習慣として続けようと思うと難しいものですよね。
朝起きたら太陽の光を浴びる、日中は軽い運動をするなど寝起きや夜眠りやすくする工夫をしてみましょう。
昼夜逆転など、一度狂ってしまった体内時計のリズムをリセットすることにもウォーキングがおすすめです。体を動かすことで、夜にグッスリと眠ることができるようになりますよ。
夜になると、自然と眠りにつけるようになります。
食事をバランス良くきちんと摂る
遠距離恋愛では、長距離の移動で肉体的に疲れてしまい、離れ離れのストレスで精神的にも疲れてしまうものです。
遠距離恋愛の疲れを言い訳に食事を抜いてしまったりしていませんか？体の栄養不足は、心の栄養不足に直結しています。
精神的な疲れを回復するためにも、疲れているときこそ、食事の栄養バランスに気をつけたいものですね。
基本的なことですが、食事は栄養のある食べ物を選んで、毎日決まった時間に摂るようにしましょう。
まずは、食事内容を記録することから始めましょう。栄養管理が出来るスマホアプリをつかうのもおすすめです。料理教室に通って、料理の腕を磨くことも良いですね。
食事に対する意識改革にも読書がおすすめです。「ダイエット本」や「レシピ本」を読んでみましょう。
「食事の方法」から「食材の選び方」「栄養についての知識」「調理方法」を学んで実践してみましょう。将来的にも役立つ「知識」や「技術」を得られます。
運動をする、汗を流す
休日に一人で部屋に引きこもってしまっていませんか？もし、そんな状況になってしまっているのなら、積極的に外出してみることから始めましょう。
肩こりなど慢性的な大量不良も体を動かすことで、血行を促進して解消出来ることが多いものです。オシャレをして買い物へ出掛けるだけでも、気分転換になるし、女子力を高めることができます。
太陽の光を浴びることで、ホルモンバランスや体内時計が正常に働くようになり、精神的にも安定するはずです。さらに人に会って会話すれば、精神的にも良い刺激になりますよ。
「どうしても運動が苦手…」という場合には、岩盤浴やサウナなどで汗を流すだけでも、一定の効果が期待できます。
遠距離恋愛で精神的に疲れてしまった時にも、適度に体を動かして、汗を流してみましょう。「運動をした後に、気分がスッキリした」という経験はありませんか？
適度な運動はストレス解消や気分転換に最適です。余計なことを考えずに、無心になれる時間を作りましょう。
運動をすることで、興奮をコントロールする神経である交感神経が刺激され、ポジティブ思考に切り替わるといわれています。
遠距離恋愛で精神的に不安定になっていると感じているなら、ウォーキングやジョギングの運動を試してみましょう。
一定のリズムで身体や筋肉を動かす運動は、心のバランスを整える働きがある「セロトニン」という神経伝達物質を分泌させます。
うつ病は脳内のセロトニンが不足することが原因だと考えられています。実際に抗鬱剤にはセロトニンを増やす作用があります。
ウォーキングやジョギングの運動には、抗うつ剤と同じ効果が期待できるのです。落ち込んでいた気持ちを前向きに切り替えるための、儀式のようなつもりで試してみていただきたいです。
運動は習慣にすることがベストですが、 天候に左右されてしまったりして、継続することが難しいですよね。
日常生活の中で簡単なストレッチを取り入れた、姿勢に気を付けるなどできることから改善していきましょう。
趣味を始める
夢中になれる趣味を見つけて、無心になれる時間を作りましょう。友達ができる趣味なら、人恋しさを紛らわせることができるので一石二鳥ですね。
「趣味」というと「音楽鑑賞」「映画鑑賞」「スポーツ」「読書」「旅行」などといったイメージが湧くかもしれません。
しかし、常識的な枠にとらわれることなく自分自身が楽しめるものであれば何でも良いのです。身構えずに、気楽に考えていきましょう。
一人の時間を楽しむためのリフレッシュ方法のような感覚で良いのです。あなたが興味や関心を持っていることは何ですか？好きなことや、楽しいと感じることが何かありますよね？
例えば、食べることが好きなら料理を始めてみるのも良いかもしれません。自宅で作る料理の盛り付けにこだわってみることから、はじめてみませんか？
余裕があるならば、料理教室に通って技術や知識を勉強するのも良いですね。同じ趣味の人たちが集まる料理教室なら、新しい友達を作ることができるものです。
趣味の幅や人脈が広がるというメリットがありますよ。プロの味付けを勉強するつもりで、人気のお店を開拓してみるのも良いですね。自宅の食器や調理器具にこだわってみるのも楽しそうです。
「旅費捻出のため節約が必要で、経済的に余裕がない」という事情があるなら、お金のかからない趣味を見つけましょう。
図書館で読書やDVD鑑賞をしてみませんか？自宅でYoutubeを参考に見ながらヨガやダンスの練習を始めることもできますよ。
散歩やジョギングでリフレッシュすれば、お金もかからないし運動不足を解消できます。
断捨離もおすすめです。「趣味を探す前の準備段階」「お小遣いを稼ぐアイデア」として、部屋の掃除を兼ねて不用品を処分しましょう。
着なくなった洋服をオークションに出品したり、不用品をリサイクルショップに売りましょう。不用品を処分しながら小銭を稼ぐことができるので一石二鳥ですね。
もしかしたら、忘れかけていた「昔の趣味」や「興味の対象」を再発見するきっかけになるかもしれませんよ。
このように、自分の興味のあることを追求していったり、興味の幅を広げていく努力をしましょう。
あなたなりのストレス解消にお金と時間を使ってみる
自分なりのストレス解消法はありますか？例えば「好きなものを食べる」「旅行に行く」「お酒を飲む」「買い物する」「エステに行く」などです。
あらかじめ、きちんと使うお金と時間を計画することが大切ですが、その範囲内で思う存分に楽しみましょう。
例えば、エステ無料体験などのキャンペーンを利用して、節約しながら綺麗を磨くこともできますよ。
部屋でくつろぐ時間にアロマオイルを焚いてみるのも良いですね。自分のお気に入りの香りでリラックスするのも、おしゃれなストレス解消法です。
心配事などは、人に話すことでスッキリすることもあります。友達に会って、話を聞いてもらうのも良いですね。
大きな声を出すことで、ストレス解消できることもありますよね。そんな気分の時には、カラオケで思う存分歌ってみてはいかがですか？
スポーツや運動で、体を動かすのもストレス解消に良いでしょう。
遠距離恋愛に疲れてしまったなら、自分なりのストレス解消法でリフレッシュしましょう。つらい気持ちや不安を溜め込まないように、自分自身を優しく労わってあげましょうね。
遠距離恋愛に疲れたら自分磨きに時間を使う
いかがでしたか？遠距離恋愛で心や体が疲れてしまった時の対処法、あるいは、疲れてしまわないようにする予防策はイメージできましたか？
大切なのは自分自身をいたわってあげることと、日々を丁寧に過ごすことです。
内面を磨くことを目標にしながら、生活しましょう。毎日、意識を高く持って過ごし、内側から輝いていると、それが外見に現れて、魅力へと繋がっていくものです。
「規則正しい生活習慣」「栄養のある食事」「適度に運動」が習慣的に身に付けるように努力しましょう。そうすれば、肌にツヤが生まれ、血色も良くなります。
磨くべきなのは表面的な見た目ではありません。読書や趣味などで内面を充実させることや、日常生活の習慣をよりよく見直していくことが重要です。
あなたの遠距離恋愛が、よりよくなることを心から願っています。
